좋은 생각을 잘 하는 법

인생을 살다 보면 내가 감당하기 어려운 일들에 마주하는 순간이 온다.

그런 순간을 거쳐가면서 내 성격의 취약한 부분들이 드러나면서 걷잡을 수 없이 신체증상으로 자신을 괴롭게 하기도 한다.

믿거나 말거나 그냥 나에게 가장 도움이 되었던 방법을 나열해 보자.

 

1. 게임하기

부정적인 생각에 사로잡혀 있다면 가장 좋은 방법은 역시나 아무 생각 없이 집중해 볼 수 있는 일을 해보는 것이다. 억지로 해야만 하는 일 말고 그저 내가 가장 잡생각을 안 할 수 있는 가장 좋아하는 활동을 하는 것이다.

 

2. 운동하기

역시나 땀 내면서 활동하는 것만큼 엔도르핀을 강제 분출할 수 있는 가장 좋은 방법은 없다. 스트레스 수치가 높으면 자연스럽게 콜레스테롤 수치나 간수치 여러 가지 염증수치에도 영향을 미쳤던 경험이 있기 때문에 그 무엇보다 가장 도움이 되었던 것은 땀 흘리는 운동이었다.

걷기도 아주 좋음!

 

3. 독서하기

추천해주고 싶은 책들이라면 역시나 데일카네기선생님의 자기 관리론 분노와 우울의 깊은 늪에서 아주 잠시나마 내 정신을 바로 잡을 수 있는 방법은 잔잔한 음악과 함께하는 독서였다. 

 

4. 생산적인 일을 시작하기

강제적으로 일을 못하는 상황이 오면서 더 잡생각을 많이 하게 되고 부정적 사고가 많았던 것 같은데 여기서 내가 원래 하던 일을 시작하면서 큰 활력소를 얻은 것 같다. 항상 투덜거리며 그만두고 싶었던 직장생활이 어쩌면 그토록 바랐던 일상이었단 것을 깨닫게 되니 다시 돌아가서도 감사한 마음으로 한동안 일할 수 있었다. 인간인지라 역시나 익숙해지면 다시 불만이.... 그래도 직장에서 긍정적 에너지를 많이 받은 것 같다.

 

5. 부정적인 상황에서 최대한 멀리 벗어나기

영상이든 상황이든 모든 걸 단절하고 긍정적인 환경에 강제적으로 노출하라. 내가 평소 보던 유튜브채널, 만나는 사람, 나를 화나게 하는 사람들의 연락들 모두 차단하고 최대한 좋은 기운을 주는 사람들과 환경과 영상에 가까워지도록 노력해야 한다. 그렇게 하다 보면 그동안 얼마나 주변환경으로부터 내가 영향을 받았던 사람인 지를 알 수 있게 된다. 

 

 

 

 아직도 진행 중이지만 모든 인생의 수많은 순간은 내 마음에 달려있다는 사실들을 알게 됐다. 그동안 겁쟁이처럼 벌벌 떨며 울었던 순간들이 내가 만든 감옥이었다는 것을 알아차린 순간 어렵겠지만 처음부터 다 갈아엎고 싶었다. 분노의 마음도 우울한 미래만 떠 올리던 나의 미친 머릿속도 나 떠나보내고 새롭게 태어나겠다고 다짐했다. 절대로 남들은 나를 이해하지 못한다 나도 내가 겪지 않고는 그들의 마음을 알 수 없는 것처럼 기대하지 말고 강하게 혼자 단단해져서 기를 써서 열심히 행복해지자. 나와 같은 상황을 이겨나가고 있는 누군가가 있다면 꼭 해낼 수 있다고 더 강해지고 단단해지기 위해 지금부터라도 함께 노력하자고 말해 주고 싶다.